Work hard, Train harder – Wie viel Training ist gut für mich?

Wie ihr wisst, bezeichne ich mich selbst als ambitionierten Freizeitsportler. Ambitioniert deshalb, weil ich immer auf ein bestimmtes Ziel gerichtet trainiere, und nicht ausschließlich „zum Spaß“ oder zur Gesunderhaltung laufe. Zumindest verspüre ich bei den Laufevents, auf denen ich wandle,

KLAPPT das noch?

In etwas mehr als 2 Wochen stürme ich wieder die Kalmit beim Kalmit-Klapprad Cup hinauf. Diesmal unter dem Motto: „Pizza, Pasta, Chianti – die Kalmit nuff .. Avanti!“ Trainieren konnte ich leider nicht, da mein fahrbarer Untersatz noch immer vollkommen

EM-Laufspiel: Leider nur Dritter

Beim EM-Laufspiel konnte ich im letzten Gruppenspiel leider nur 15 Kilometer bzw. Tore erzielen. Damit muss ich auf die „Lucky-Loser-Wertung“ hoffen. Mal schauen, ob ich zu den besten Drittplatzierten gehöre und dann doch ins Achtelfinale einziehe …

StrongmanRun – Another time Nürburgring!

Kaum zu glauben aber bereits zum dritten Mal war ich beim Fisherman’s Friend StrongmanRun auf dem Nürburgring dabei. Hey, kleines Jubiläum! Mehr oder minder routiniert liefen somit die Vorbereitungen darauf ab. Früh morgens schnell die Sachen zusammengepackt: Lange Laufhose, Shirt, Handschuhe …

13. MLP oder SAP oder SRH-Marathon Mannheim

Monnhäm. Zur Abwechslung stand am Pfingstwochenende der Dämmermarathon mal wieder auf dem Programm. Ihr fragt euch sicher, warum die Überschrift zu diesem Beitrag etwas undefiniert ist. Naja, damit wollte ich dem Mannheim-Marathon oder Dämmermarathon oder SRH-Marathon (keine Ahnung, wie der offizielle

34. Silvesterlauf Schifferstadt – UROP ist der geilste Club der Welt

Die Überschrift für diesen Artikel könnte auch lauten: United Runners of Pfalz verabschieden das Jahr 2015 mit After-Run-Party!!! Selbst der Zeitung blieb an diesem Tag nicht anderes übrig als über GRÜN zu berichten. Die Headline hier: „Gemeinsam läuft sich’s leichter

Radeln auch in der kalten Jahreszeit – Fit durch den Winter auf dem Indoor-Bike

Langsam aber sicher wird auch der Härteste beim Blick aus dem Fenster die Radsaison für beendet erklären. Das geliebte Bike wird ein letztes Mal geputzt, geölt, gepflegt, bevor es für einige Monate in der Versenkung verschwindet. Manch einer hängt dermaßen

Der Umbau zum Renn-Klappi 2015

Schon 2015 habe ich mir ein Klapprad der Marke „Heidemann Werke Einbeck“ angeschafft. Meines Wissens sind heute keine „Heidemänner“ mehr auf dem Fahrradmarkt zu finden. Eine absolute Rarität also, Baujahr 1971 und wegen seines kantigen Rahmens ein absoluter Hingucker. Schon

Was ist eigentlich?: Intervall-Training oder auch hochintensives Intervall-Training (HIIT)

Der perfekte Gegenpol zu langen, ruhigen Laufeinheiten bildet das sogenannte hochintensive Intervall-Training. Warum? Nun ja, wer schneller werden möchte braucht Belastungsspitzen. D.h. wer sein Wettkampftempo erhöhen möchte muss im Training auch mal an seine Grenzen gehen. HIIT ist dafür die

Schwitzen als Indikator für eine hohe Fitness?! – Eine Antwort darauf, warum Sportler schneller schwitzen!

Kaum habe ich mein Training begonnen, fange ich auch schon an zu schwitzen! Beim Trainieren in der Gruppe beobachte ich immer wieder folgendes Phänomen: Einige schwitzen gar nicht, einige ein wenig, anderen geht es wie mir: Klatschnass! Fakt ist, dass

13. Münz Firmenlauf in Koblenz – Den Kenianern dicht auf den Fersen

Die 13. Auflage des Münz Firmenlaufs in Koblenz endete mit einer neuen persönlichen Bestzeit über 5 Kilometer. En hartes Stück Arbeit … 15.000 Startplätze – mehr geht nicht. Koblenz bietet einen der größten Firmenläufe Deutschlands. Meine Kolleginnen und Kollegen und

Kompressionssocken – Sinnvoll oder sinnlos?

Auf Laufveranstaltungen sieht man sie immer häufiger: Kompressionsstrümpfe. Ursprünglich einmal zur Vorbeugung von Thrombose gedacht sind sie mittlerweile ein fester Bestandteil der Laufszene. Fragt man die einzelne Sportlerin oder den einzelnen Sportler, warum er oder sie denn diese Strümpfe trage,

8. Fisherman’s Friend StrongmanRun auf dem Nürburgring – Ist er zu stark, bist du zu schwach!

Für mich hieß es am vergangenen Samstag: Einmal ist keinmal! Daher wollte ich meine letztjährige Liaison mit dem StrongmanRun noch einmal aufflammen lassen. Gegen 6:30 Uhr klingelte der Wecker: noch schnell die letzten Sachen gepackt, ein starker Kaffee und los

Übertragen von Aktivitäten deiner GPS-Uhr – Am Beispiel POLAR FLOW nach GARMIN CONNECT

Der ambitionierte Läufer zeichnet auf, um sein Training zu perfektionieren. Der Freizeitläufer dagegen, teilt so seine Erfolge mit der Community. Seine sportlichen Aktivitäten zu messen liegt voll im Trend. Ob GPS-Uhr, Activity Tracker oder über Apps auf dem Smartphone. Die Möglichkeiten

6. Rockie-Mountain-Lauf in Rockenhausen – Der Berg ruft!

Juhu, ich feierte Premiere in Rockenhausen! Der 6. Rockie-Mountain-Lauf sollte gleichzeitig meinen ersten darstellen. Mit 13 Kilometern und 560 Höhenmetern ist der „Rockie“ der längste und gleichzeitig steilste Lauf der Serie zum Pfälzer-Berglauf-Pokal. Die Fakten sprechen also schon einmal dafür,

Faszien-Training – Es hilft wirklich!

Über die Rolle gleiten liegt voll im Trend. Bei meinem letzten Besuch des Pfitzenmeier-Studios in Bensheim konnte ich zu meiner Freude feststellen, dass mittlerweile spezielle Faszien-Kurse angeboten werden. 20 Minuten rollt man da gemeinsamt in der Gruppe hin und her.

23. Donnersberglauf in Steinbach – Oben lag sogar Schnee!

Für dieses Jahr habe ich mir neben dem Berlin-Marathon ein zweites Ziel gesteckt: Ich möchte möglichst viele Bergläufe des Pfälzer-Berglauf-Pokals bestreiten. Insgesamt besteht die Serie aus sieben Läufen, wobei die vier besten Ergebnisse in die Wertung kommen: Donnersberglauf von Steinbach auf den Donnersberg

M.A.X.®

M.A.X.® steht für MUSCLE Intensives Ganzkörpertraining mit dem Schwerpunkt Muskeln und Körperform. Auf neusten Erkenntnissen wird Kraft und Ausdauer trainiert, sowie die Fettverbrennung optimiert. ACTIVITY Durch die Übungswahl und -kombination werden Ausdauer, Kraft und Koordination verbessert. Ein super effektives Training

Was ist Spinning®?

Um zu klären, was Spinning® ist, möchte ich euch zu Anfang mal den Werbetext dazu hier lesen lassen: Spinning® ist der weltweite Führer in Indoor-Cycling Training, Ausbildung und Ausrüstung. Einzigartig zugeschnitten, um verschiedene Bedürfnisse und Fitnessziele abzudecken, bietet das Spinning®-Programm

33. Halbmarathon der TSG Kaiserslautern – Wir sind die Jungs aus der Barbarossastadt!

Pünktlich um 9:30 Uhr wurden an diesem Sonntag die 404 Teilnehmerinnen und Teilnehmer von der Orga des TSG Kaiserslautern auf die 21,1 km lange Strecke durch den Kaiserslauterer Wald geschickt. Ich selbst habe mir für diesen Tag eine neue persönliche Bestzeit auf die