Einfaches Vorwärtslaufen

Vorbereitung auf den IRONMAN FFM 2020

Woche 3

21 bis 27 Oktober (Preparations-Phase)

geplant: durchgezogen:
Swim 1:30 h  
Bike 3:50 h  
Run 3:50 h  
TSS (Training Stress Score) 428
Trainingszeit 8:50 h

Trainingsplan durchgezogen zu ___ %


Wochen-Resümee

CTL (Chronic Training Load) ATL (Acute Training Load) TSB (Training Stress Balance)
Belastung der letzten 6 Wochen Belastung der letzten 7 Tage Zeigt die derzeitige Form an
 
Gewicht FTP (Functional Treshold Power) aktuelle Motivation
 

Woche 2

14 bis 20 Oktober (Preparations-Phase)

geplant: durchgezogen:
Swim 1:30 h  1:30 h (4.100 m)
Bike 4:00 h  5:35 h (169 km)
Run 3:20 h 3:20 h (38,9 km)
TSS (Training Stress Score) 533 703
Trainingszeit 8:50 h 10:26 h

Trainingsplan durchgezogen zu 118 %


Wochen-Resümee

CTL (Chronic Training Load) ATL (Acute Training Load) TSB (Training Stress Balance)
Belastung der letzten 6 Wochen Belastung der letzten 7 Tage Zeigt die derzeitige Form an
 79  95 -19
Gewicht FTP (Functional Treshold Power) aktuelle Motivation
 73,2 kg 230

Woche 1

7 bis 14 Oktober (Preparations-Phase)

geplant: durchgezogen:
Swim 1:30 h 1:35 h (4.500 m)
Bike 3:30 h 5:13 h (140 km)
Run 3:05 h 3:02 h (35,6 km)
TSS (Training Stress Score) 480 699
Trainingszeit 8:05 h 9:50 h

Trainingsplan durchgezogen zu 120 %


Wochen-Resümee

CTL (Chronic Training Load) ATL (Acute Training Load) TSB (Training Stress Balance)
Belastung  der letzten 6 Wochen Belastung der letzten 7 Tage Zeigt die derzeitige Form an
76 86 -5
Gewicht FTP (Functional Treshold Power) aktuelle Motivation
75,2 kg 230